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コトノハ #00585
今日は疲れたな、って思えるのも、頑張った証。
Feeling tired means you gave it your all.
この言葉が教えてくれること
「今日はなんだか疲れたなあ」と感じるとき、
私たちはついネガティブな気分になってしまいがちです。
でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
その疲れは、あなたが今日をしっかりと頑張り抜いた証でもあるんです。
目立った成果がなかったとしても、
人知れず頑張ったこと、我慢したこと、誰かのために動いたこと。
それらが積み重なって「疲れた」という気持ちになっているのかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- 1日の終わりに「今日、私よくがんばった！」と声に出してみる
At the end of the day, say out loud, “I did my best today!” and let yourself feel it. - 疲れを感じたときに、肩や首をやさしくストレッチする
Gently stretch your shoulders and neck when you feel tired — be kind to your body. - 湯船にゆっくり浸かって、深呼吸をしてみる
Soak in a warm bath and take a few deep breaths to reset your mind and body.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日の自分、どんな場面でがんばった？
In what moment today did I give my best effort? - 疲れた自分に、どんな言葉をかけてあげたい？
What gentle words does my tired self need to hear? - 「疲れた」と感じた日の自分にできる、ごほうびは？
What small reward can I give myself on a day I feel worn out?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
疲れた自分を責めるよりも、そっと認めて、いたわってあげること。
それが、また明日を生きるための力になる。
「疲れたな」と思えた今日は、きっと、あなたが一生懸命だった証拠。
その一歩一歩が、あなたらしく「じぶん発揮」していく道のりをつくっていくのです。
