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コトノハ #00582
ただ静かに過ごす夜が、心を落ち着ける。
A quiet evening is the most peaceful.
この言葉が教えてくれること
毎日いろいろなことがあって、気づかぬうちに心も身体も忙しくなっているもの。
そんなとき、ただ静かに過ごす夜は、心にとっての深呼吸のような時間になります。
何もせず、ただ夜の空気に包まれてみる。
スマホを手放して、ゆっくりとした呼吸を意識してみる。
その「静けさ」こそが、あなたを整えるための時間になるのです。
心がざわつくときこそ、静かな夜に耳を傾けてみませんか？
今日からできる小さなアクション
- 夜の時間は、部屋の照明を少し暗くして過ごしてみる
Dim the lights in your room tonight and spend some time in soft light. - 寝る前の10分間、音のない時間をあえてつくってみる
Set aside 10 minutes of quiet time before bed—no music, no noise. - お気に入りの香りでリラックスタイムを演出する
Use your favorite scent to create a relaxing moment just for yourself.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 静かに過ごせた夜、心や体はどんなふうに変化した？
How did your body and mind feel after spending a quiet evening? - 夜になると、つい考えすぎてしまうことは？
What thoughts tend to keep circling in your mind at night? - 今日一日で「大切にしたい」と思った時間はどんなとき？
Which moment today felt most precious and worth holding onto?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
静かな夜は、自分を見つめ直すチャンスでもあります。
周囲の音が少ない分、心の声がいつもよりよく聞こえてくるから。
そんな時間を大切にすることで、
あなたの「じぶんらしさ」が、明日へと優しくつながっていきます。
