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コトノハ #00549
ポジティブでいるって、自分への優しさ。
Being positive is being kind to yourself.
この言葉が教えてくれること
ポジティブでいることは、何かを無理に「明るく」捉えることではありません。
どんな自分も「よし」と受け入れながら、未来に希望を持つ姿勢──それが本当のポジティブさです。
落ち込んだり、うまくいかない日もあります。
でもそんなときほど、「それでも大丈夫」と思えることが、自分への最高の優しさなのかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- ネガティブな感情が出てきたら、自分を責めず「そう感じてるんだね」と優しく認めてあげる
When a negative feeling arises, gently acknowledge it by saying, “That’s how I’m feeling right now,” without blaming yourself. - 1日の終わりに、「よかったこと」を3つ書き出してみる
At the end of the day, write down three things that went well. - つい否定しそうになったとき、「でも、大丈夫」と一言添えてみる
When you catch yourself being critical, try adding a soft “But it’s okay” to your thoughts.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、自分に優しくできた瞬間はどんなとき？
When was the last time you treated yourself kindly? - ネガティブになったとき、どう向き合っている？
How do you usually respond when you feel down? - 自分の機嫌をやさしく保つコツは何がある？
What helps you gently take care of your mood?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
ポジティブでいることは、無理に強くなることじゃなくて、
自分にとって一番やさしいスタンスを選ぶこと。
今日のあなたがどんな気分であっても、
「それでも自分を信じたい」と思えるその気持ちが、もうすでに前向きな一歩です。
