気分は自分で選べる。

コトノハ #00548

この言葉が教えてくれること

朝起きたとき、どんな気分で1日を始めるかは、実は自分で選ぶことができます。
状況がどうであれ、気持ちの「選び方」でその日の景色がガラリと変わることもあるのです。

イヤなことがあっても、それに支配されるのではなく、
「どう感じるか」は自分の手に委ねられている──そんな視点を持てたら、心はもっと自由になります。

今日からできる小さなアクション

• 朝起きたら、「今日はどんな気分で過ごしたい？」と自分に問いかけてみる
• 気持ちが落ちたときは、「選び直す」ことを意識してみる
• 気分の切り替えスイッチ（音楽・香り・散歩など）をひとつ決めておく

じぶんノートに書きたくなる問い

• 最近、自分の気分をうまく選べた瞬間はあった？
• 気分が沈んだとき、どんな工夫をすれば切り替えられそう？
• 気分を明るくする「小さな習慣」は何がある？

今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい

『脳の名医が教える　すごい自己肯定感』（加藤俊徳）
脳科学からみた気持ちや視点を変えるヒントが詰まった一冊。
自己肯定感を下げているのは、「自分はダメだ」「人よりも能力が低い」という「脳の癖」。
その癖に気づき、意識的に考え方と行動を変える解決策が紹介されています。

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

感情はコントロールできないもの──そう思いがちですが、
「気分」は、自分の意志で少しずつ選び直すことができます。

今日はどんな気分で過ごしたい？
その問いかけから、あなたらしい1日が始まるかもしれません。