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コトノハ #00521
心を軽くして、深呼吸しよう。
Lighten your heart and take a deep breath.
この言葉が教えてくれること
いつのまにか心が重たくなっていること、ありませんか？
仕事、家事、人間関係。がんばるほどに、心には知らぬ間に疲れが溜まっていきます。
そんなときこそ、深呼吸。
「すべてを一度手放してみる」ようなつもりで、呼吸を整えてみましょう。
心が軽くなると、視野が広がり、気持ちに余裕が戻ってきます。
深呼吸は、今日という日をやさしくリスタートするスイッチです。
今日からできる小さなアクション
- 朝のはじまりに、3回だけ深呼吸する時間をつくる
Create a quiet moment at the start of your day to take three deep, mindful breaths. - 深呼吸しながら「ありがとう」と心の中で唱えてみる
As you breathe deeply, silently repeat “Thank you” in your heart—let gratitude fill the moment. - 気持ちが沈んだとき、空を見ながら深呼吸してみる
When you feel low, look up at the sky and take a deep breath—let the air gently lift you.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今、自分の心にどんな重さを感じている？
What kind of weight are you carrying in your heart right now? - 過去、どんなときに心がふっと軽くなった？
When in the past did you feel your heart lighten, even for a moment? - 今日、心を軽くするにはどんなことをすれば良いと思う？
What small act could help lighten your heart today?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
がんばることも素敵だけれど、
一息ついて、自分にやさしくできる時間も同じくらい大切です。
深呼吸は、今すぐできる「じぶんケア」。
今日のあなたに、やさしい風がそっと届きますように。
