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コトノハ #00514
気にしすぎなくていい。
You don’t have to overthink.
この言葉が教えてくれること
あのときの言葉、あの人の表情、自分の言動。
ぐるぐると思い返しては、不安になることってありますよね。
でも、気にしすぎているのは、自分だけかもしれません。
相手はもう気にしていないことも、よくあるものです。
すべてを完璧にしようとしなくていい。
肩の力を抜いて、少し「ま、いっか」と笑ってみましょう。
今日からできる小さなアクション
- 深呼吸して「いったん手放す」と心の中でつぶやく
Take a deep breath and quietly say to yourself, “Let it go for now.” - ノートに「気にしすぎていること」を書き出してみる
Write down the things you’ve been overthinking—just naming them can bring relief. - 「まぁ、だいじょうぶ」と声に出してみる
Say out loud, “It’s okay.” Let your voice soften the tension inside.
じぶんノートに書きたくなる問い
- いま、気にしすぎていることは何？
What are you worrying about more than you need to right now? - それは本当に、今の自分にとって大事なこと？
Is this truly important to who you are and what you need today? - もう少し気楽に考えられるとしたら、どんなふうに見える？
If you viewed it more lightly, how might it look differently?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
気にしすぎることは、やさしさの裏返し。
でも、ときには「気にしない」ことで、心のゆとりが戻ってくることもあります。
がんばりすぎず、心に余裕を。
それが、あなたらしさを取り戻す第一歩になるはずです。
