目次
コトノハ #00411
深呼吸ひとつでも、幸せを感じる。
Even a deep breath can bring happiness.
この言葉が教えてくれること
忙しい毎日の中で、私たちはつい幸せを遠くに探してしまいがちです。
でも、実はほんのささいなことの中に、幸せは息づいています。
たとえば、ひとつの深呼吸。
ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出すその瞬間、
胸の中にあった緊張がほどけて、心が静かに整っていきます。
その一呼吸の中に、今ここにいることの安心や、
ささやかな感謝の気持ちが芽生えることもあるでしょう。
小さなひとときでも、自分の心と体を感じることができたなら、
それだけで十分に幸せなのかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- 朝起きたら、3回深呼吸して「今日も大丈夫」と心でつぶやく
Take three deep breaths when you wake up and gently tell yourself, “I’ll be okay today.” - 日中、疲れたと感じたら、その場でそっと目を閉じて深呼吸してみる
When you feel tired during the day, close your eyes for a moment and take a slow breath. - 夜、寝る前に「今日のありがとう」を思い浮かべながら深呼吸する
At bedtime, take a deep breath while recalling something you’re grateful for today.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 深呼吸をしたとき、どんな気持ちになった？
How did you feel when you took a deep breath? - 今日感じた小さな幸せは何？
What small moment of happiness did you notice today? - 自分の心が落ち着く瞬間はどんなとき？
When do you feel most at peace inside?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
大きなことをしなくても、目の前の一呼吸を味わうことから
「じぶん発揮」は始まります。
今ここにある幸せに気づき、自分を少しずつ整えていく。
それがあなたらしく歩んでいく力になるのです。
