深呼吸ひとつでも、幸せを感じる。

コトノハ #00411

この言葉が教えてくれること

忙しい毎日の中で、私たちはつい幸せを遠くに探してしまいがちです。
でも、実はほんのささいなことの中に、幸せは息づいています。

たとえば、ひとつの深呼吸。
ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出すその瞬間、
胸の中にあった緊張がほどけて、心が静かに整っていきます。

その一呼吸の中に、今ここにいることの安心や、
ささやかな感謝の気持ちが芽生えることもあるでしょう。

小さなひとときでも、自分の心と体を感じることができたなら、
それだけで十分に幸せなのかもしれません。

今日からできる小さなアクション

• 朝起きたら、3回深呼吸して「今日も大丈夫」と心でつぶやく
• 日中、疲れたと感じたら、その場でそっと目を閉じて深呼吸してみる
• 夜、寝る前に「今日のありがとう」を思い浮かべながら深呼吸する

じぶんノートに書きたくなる問い

• 深呼吸をしたとき、どんな気持ちになった？
• 今日感じた小さな幸せは何？
• 自分の心が落ち着く瞬間はどんなとき？

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

大きなことをしなくても、目の前の一呼吸を味わうことから
「じぶん発揮」は始まります。

今ここにある幸せに気づき、自分を少しずつ整えていく。
それがあなたらしく歩んでいく力になるのです。