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コトノハ #00395
不安な夜も、終わりはくる。
Even anxious nights will pass.
この言葉が教えてくれること
夜になると、不安や心配ごとが大きく感じられることがあります。
でも、その夜もやがて終わり、新しい朝がやってきます。
どんなに長く感じる夜でも、時間は流れ続けています。
そして、心のざわめきが少しずつ落ち着いていく瞬間が、きっと訪れます。
焦らずに、ただ今をやり過ごして。
不安な気持ちも、夜も、必ず終わりはくるのです。
今日からできる小さなアクション
- ベッドに入る前に、「今日あった良かったこと」を3つ思い出してみる
Before going to bed, recall three good things that happened today. - 不安を書き出して、「今はこのままでいい」と自分に声をかける
Write down your worries and gently tell yourself, “It’s okay to be just as I am right now.” - 温かい飲み物を飲んで、心をゆるめる時間を持つ
Take a quiet moment with a warm drink to soften and calm your heart.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、心がざわついた夜はどんなことが気になっていた？
What has been on your mind during those restless nights lately? - どんなことをしたら、少しだけ安心できた？
What helped you feel just a little more at ease? - 朝を迎えたとき、どんな気持ちになりたい？
How would you like to feel when the morning comes?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
不安な夜も、自分の一部として受け入れてみましょう。
その夜を越えたあなたは、少しだけ強く、優しくなっているはずです。
無理に何かを変えようとせず、今夜は「ただそこにいる」自分を大切に。
明日の朝、あなたに光が届きますように。
