目次
コトノハ #00392
大丈夫、大丈夫。
It’s okay. Really.
この言葉が教えてくれること
時には、何をしても心が落ち着かず、不安や焦りに包まれることがありますよね。
そんなとき、この言葉のように、ただ「大丈夫」と何度も自分に伝えてあげるだけで、心が少しずつ緩んでいくことがあります。
「大丈夫」と繰り返すことで、心の奥にある不安や緊張が和らぎ、自分を信じる力が少しずつ戻ってきます。
すぐにすべてが解決しなくてもいい。ただ、今を乗り越えるための小さな安心を、この言葉は与えてくれるのです。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前に、自分に「大丈夫、大丈夫」と声をかけてみる
Before bed, gently tell yourself, “It’s okay, you’re okay.” - 不安になったとき、手のひらを胸に当てて深呼吸をする
When you feel anxious, place your hand on your chest and take a deep breath. - 心配事をノートに書き出して、「今できること」を一つ探してみる
Write down your worries, then find one small thing you can do right now.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、自分に「大丈夫」と言ってあげたことはあった？
When was the last time you told yourself, “It’s okay”? - 今、心の中で安心したい気持ちはどこから来ている？
Where do you think your need for comfort is coming from right now? - 「大丈夫」と言われて嬉しかった経験は？
Can you remember a time when hearing “You’ll be okay” brought you peace?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
「大丈夫」という言葉は、未来の自分に向けたやさしい約束。
今この瞬間を受け入れ、自分を信じてあげることで、きっとまた前に進めるはずです。
焦らず、無理せず、自分のペースで。
あなたの「じぶん発揮」は、そんな小さな安心から始まります。
