眠れない夜も、大丈夫。

コトノハ #00389

この言葉が教えてくれること

夜、なかなか眠れずに、気持ちばかりが焦ってしまうときがありますよね。
「早く寝なきゃ」「また明日がつらくなる」と思えば思うほど、眠りは遠のいてしまうものです。

でも、そんな夜があっても、大丈夫。
眠れないことを無理に変えようとせず、ただ「そういう夜もある」と受け入れてみませんか？

眠れない時間も、あなたの大切な時間。
心と体に優しく寄り添いながら、静かな夜を過ごしてみましょう。

今日からできる小さなアクション

• 好きな香りのアロマを焚いて、ゆっくり深呼吸する
• あたたかい飲み物を一杯飲みながら、ぼんやりと過ごす
• 「眠れなくても大丈夫」と心の中でつぶやいてみる

じぶんノートに書きたくなる問い

• 眠れない夜、心の中で浮かんでくる思いは何？
• 今、心と体が求めている休息はどんなかたち？
• 自分を安心させる言葉を、どんなふうにかけてあげたい？

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

眠れない夜も、あなたの一部。
そんな時間を受け入れて、自分をいたわることで、また新しい自分に出会えるはずです。

焦らず、無理せず。
心と体にやさしく、あなたらしく「じぶん発揮」していきましょう。