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コトノハ #00389
眠れない夜も、大丈夫。
Even sleepless nights are okay.
この言葉が教えてくれること
夜、なかなか眠れずに、気持ちばかりが焦ってしまうときがありますよね。
「早く寝なきゃ」「また明日がつらくなる」と思えば思うほど、眠りは遠のいてしまうものです。
でも、そんな夜があっても、大丈夫。
眠れないことを無理に変えようとせず、ただ「そういう夜もある」と受け入れてみませんか？
眠れない時間も、あなたの大切な時間。
心と体に優しく寄り添いながら、静かな夜を過ごしてみましょう。
今日からできる小さなアクション
- 好きな香りのアロマを焚いて、ゆっくり深呼吸する
Light your favorite scent and take a few slow, calming breaths. - あたたかい飲み物を一杯飲みながら、ぼんやりと過ごす
Sip a warm drink and let yourself simply be for a while. - 「眠れなくても大丈夫」と心の中でつぶやいてみる
Gently tell yourself, “It’s okay if I can’t sleep right now.”
じぶんノートに書きたくなる問い
- 眠れない夜、心の中で浮かんでくる思いは何？
What thoughts come to you in the quiet of a sleepless night? - 今、心と体が求めている休息はどんなかたち？
What kind of rest do your body and heart long for right now? - 自分を安心させる言葉を、どんなふうにかけてあげたい？
What words would bring your heart a little more peace tonight?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
眠れない夜も、あなたの一部。
そんな時間を受け入れて、自分をいたわることで、また新しい自分に出会えるはずです。
焦らず、無理せず。
心と体にやさしく、あなたらしく「じぶん発揮」していきましょう。
