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コトノハ #00384
無理しなくていいんだよ。
You don’t have to push yourself.
この言葉が教えてくれること
「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」
そんな風に自分にプレッシャーをかけてしまうこと、ありませんか？
でも、がんばり続けることだけが正解ではありません。
疲れたときは、立ち止まってもいいし、無理に進まなくても大丈夫。
自分のペースで、自分の気持ちを大切にしながら、
できることを少しずつ重ねていけば、それで十分なのです。
今日からできる小さなアクション
- 「今日はこれだけできればOK」と決めてみる
Set one thing for today and tell yourself, “If I do just this, that’s enough.” - 無理をしている自分に気づいたら、深呼吸して一休み
When you notice you’re pushing yourself, pause for a deep breath and take a short break. - 好きな飲み物をゆっくり味わう時間を持つ
Take time to slowly enjoy your favorite drink, without rushing.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、無理をしていたことは何だった？
What have you been pushing yourself to do lately? - その理由はどこから来ていたと思う？
Where do you think that pressure came from? - 本当は、今、どうしたい？
What is it that you truly want to do right now?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
無理をすることが、美徳のように思えるときもあります。
でも、本当に大切なのは、自分を大切にすること。
「今の自分」を受け入れて、
肩の力を抜いて、自分らしく歩んでいきましょう。
