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コトノハ #00383
つらい気持ちも、あなたの一部。
Even pain is a part of you.
この言葉が教えてくれること
つらい気持ちを感じたとき、
「こんな自分はダメだ」と思ってしまうことがあるかもしれません。
でも、そのつらさも、あなたという人を形づくる大切な一部です。
苦しみや悲しみがあるからこそ、人にやさしくなれるし、
本当の意味で強くなれるのかもしれません。
無理に忘れようとせず、
その気持ちにそっと寄り添ってあげてください。
今日からできる小さなアクション
- 今感じている気持ちを、そのままノートに書き出してみる
Write down exactly how you’re feeling right now—just as it is. - 「つらかったね」と、自分の心に声をかけてあげる
Gently tell your heart, “That was really tough, wasn’t it?” - 深呼吸をしながら、身体の力を少し抜いてみる
Take a deep breath and allow your body to soften just a little.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、心が揺れた出来事は何だった？
What moment recently stirred your heart? - そのとき、どんな気持ちを抱えていた？
What feelings were you carrying in that moment? - その気持ちに対して、今の自分ができることはある？
Is there something you can do now to support how you felt then?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
つらい気持ちは、消そうとすると余計に苦しくなることがあります。
でも、その感情を認めてあげることで、少しだけ心が軽くなることも。
どんな気持ちも、あなたの一部。
すべてがあなたの「じぶん発揮」の糧になります。
