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コトノハ #00371
笑えなくても、あなたは大丈夫。
Even if you can’t smile, you’re still okay.
この言葉が教えてくれること
「笑っていなきゃ」「元気にしていなきゃ」と思う日もありますが、
無理に笑おうとしなくても大丈夫です。
心が疲れていたり、気持ちが沈んでいるとき、
笑えないことは自然なこと。
そんな自分を責めずに、
「今は笑えないけど、それでもいい」と優しく認めてあげましょう。
今日からできる小さなアクション
- 「今日は笑えなくてもいい」と自分に声をかける
Tell yourself gently, “It’s okay if I can’t smile today.” - 好きな香りのアロマを焚いて、ゆっくり深呼吸する
Light your favorite aroma and take a slow, deep breath. - お気に入りの音楽を静かに聴いてみる
Take a quiet moment to listen to your favorite music.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今の自分に、どんな優しい言葉をかけてあげたい？
What kind words would you like to offer yourself right now? - 最近、心が少しホッとした瞬間はどんなとき？
When was the last time your heart felt just a little at ease? - 笑えなくても、安心できる居場所はある？
Even if you can’t smile, is there a place where you feel safe?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
笑えない日があっても、それはあなたの価値を変えるものではありません。
そのままのあなたで、十分大切な存在です。
心に優しさを。
それが、あなたらしく「じぶん発揮」していくための、大切な土台になります。
