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コトノハ #00370
気持ちが沈む日もあるよ。
It’s natural to feel down sometimes.
この言葉が教えてくれること
いつも元気でいなきゃ、前向きでいなきゃ、と思う日々の中で、ふと気持ちが沈んでしまうこともあります。
そんな自分を責める必要はありません。
気持ちが沈むのは、心が少し疲れているサイン。
無理に元気になろうとせず、そのままの気持ちを受け止めてあげましょう。
「こういう日もあるよね」と、優しくつぶやいて。
少し休んだら、また自然と歩き出せる日がきっと来ます。
今日からできる小さなアクション
- 窓を開けて、深呼吸をひとつしてみる
Open the window and take one deep, mindful breath. - 気持ちを言葉にしてノートに書き出してみる
Put your feelings into words and write them in your notebook. - 無理に頑張らず、好きなことをして過ごす時間を作る
Let go of the pressure to push through—make time to do something you enjoy.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日は自分にどんな優しさをあげたい？
What kind of kindness do you want to give yourself today? - 沈んだ気持ちが少し軽くなることって、どんなこと？
What helps lighten your heart when you’re feeling down? - 「こんな日もある」と思えるようになったら、どんなふうに過ごしたい？
If you could accept that “some days are just like this,” how would you spend the day?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
気持ちが沈むのは、あなたが真剣に日々を生きている証拠。
だからこそ、自分の心の声に耳を傾けてあげてください。
無理せず、少しずつ。
気持ちが整ったとき、またあなたらしく「じぶん発揮」できる日がきっとやってきます。
