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コトノハ #00366
深呼吸して、大丈夫って言ってみて。
Take a deep breath and tell yourself, it’s okay.
この言葉が教えてくれること
忙しい毎日や、気持ちがざわつくとき、「どうしよう」「なんとかしなきゃ」と焦ってしまうことはありませんか？
そんなときこそ、いったん立ち止まって、深呼吸をしてみましょう。
深く息を吸って、ゆっくり吐き出す。そのたびに、心が少しずつ落ち着いていきます。
そして、自分自身に「大丈夫」とやさしく声をかけてあげるのです。
この言葉は、自分をいたわるための小さな魔法のようなもの。
どんなときも、自分を安心させてあげることが、次の一歩を踏み出す力になります。
今日からできる小さなアクション
- 朝起きたら、まず深呼吸を3回して「今日も大丈夫」とつぶやいてみる
Take three deep breaths when you wake up, and quietly whisper, “I’m okay today, too.” - 不安になったら、目を閉じて1分間だけ呼吸に集中してみる
When anxiety comes, close your eyes and focus on your breath for just one minute. - 寝る前に、「今日もよくがんばった」と自分に声をかける
Before bed, say to yourself, “You did your best today.”
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、心がざわついた瞬間はいつ？
When did your heart feel unsettled today? - そのとき、深呼吸をしてみたらどうだった？
If you had taken a deep breath then, how might it have felt? - 「大丈夫」と言ってあげたい自分の気持ちは何？
What part of you most needs to hear “It’s okay” right now?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
心が不安なときこそ、深呼吸と「大丈夫」のひとことが、あなたを守ってくれます。
焦らず、無理せず、少しずつ、自分のペースで歩んでいきましょう。
その積み重ねが、あなたらしい「じぶん発揮」につながっていくのです。
