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コトノハ #00183
朝は自分と向き合うチャンス。
Morning is a chance to face yourself.
この言葉が教えてくれること
朝の時間、どんなふうに過ごしていますか？
バタバタと家を出る準備に追われたり、スマホを見ながら何となく過ぎていく…そんな日もありますよね。
でも、朝というのは「新しい自分と出会う時間」にもなり得ます。
昨日までの自分に一度区切りをつけて、「今日、私はどんな気持ちでいたいか」を感じ取る静かなひととき。
一日の始まりをどう迎えるかで、その日全体の質が変わることもあります。
だからこそ、ほんの数分でも、心と向き合う時間を持ってみませんか？
今日からできる小さなアクション
- 朝起きたら、鏡の前で「今日もよろしくね」と自分に声をかける
Stand in front of the mirror and say, ‘Let’s do our best today.’ - 1分間、目を閉じて深呼吸しながら「今の気分」を感じてみる
Close your eyes for one minute and breathe deeply to feel your current state. - 今日一日で大切にしたい気持ち（例：やさしさ、集中、余裕）を一つ決めてみる
Decide on one feeling you want to cherish today—like kindness, focus, or ease.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今朝の自分の気持ちは？
How are you feeling this morning? - 今日一日をどんな気分で過ごしたい？
What kind of mood do you want to carry through today? - 朝の自分にかけてあげたいひとことは？
What gentle words would you like to say to your morning self?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』（ジュリア・キャメロン）
この本で紹介されている、朝起きてすぐ自分の心をそのままノートに書き出す「モーニング・ページ」は、自分自身と向き合うための素晴らしいツールです。
「朝の数分」が、自分を見つめ直す習慣に変わります。
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おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
朝のひとときは、ただの準備時間ではなく、
あなたの内側と対話する「小さな儀式」のようなもの。その数分が、今日の自分をつくっていきます。
慌ただしい日こそ、静かな朝の一歩を、大切にしてみてください。
