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コトノハ #00180
週末はゆったりと、自分を整えよう。
Use the weekend to gently reset yourself.
この言葉が教えてくれること
忙しい日々の中では、つい自分のことを後回しにしてしまいがち。
心も身体も、気づかないうちに疲れが溜まっているかもしれません。
だからこそ、週末は「がんばる時間」から少し離れて、
自分の心と身体をゆっくりと整える“リセットの時間”にしてみませんか。
この言葉は、そんな週末の過ごし方に優しいヒントをくれるコトノハです。
今日からできる小さなアクション
- スマホを手放して、静かな時間を5分だけつくる
Put away your phone and create 5 quiet minutes for yourself. - お気に入りのハーブティーで、ゆったり深呼吸してみる
Breathe deeply while enjoying your favorite herbal tea. - 「今日は自分を整える日」と書き出してから一日を始めてみる
Write ‘Today is my reset day’ and begin your day with that intention.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今週、自分をほめてあげたいことは何？
What would you like to praise yourself for this week? - 最近、心と身体が「疲れたな」と感じた瞬間はいつ？
When did your heart and body feel tired recently? - 「整ってるな」と感じる自分って、どんな状態？
What does it feel like to be ‘in balance’ for you?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『週末ひとり時間』（池田千恵）
週末にじぶんのための「ひとり時間」を提案している本。
ココロとカラダが癒される53の方法が紹介されています。
読み終えたあと、自分の“時間”を大切にしたくなる一冊です。
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おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
整えるとは、がんばることでも、完璧になることでもありません。
ただ「自分を大切にすること」。
週末の時間に、心の呼吸を深めて。
また新しい一週間を、軽やかに始められますように。
