大丈夫、そのままでいい。

コトノハ #00171

大丈夫、そのままでいい。
It’s okay to be just as you are.

この言葉が教えてくれること

「もっと頑張らなきゃ」「変わらなきゃいけない」と、自分を責めてしまうことってありませんか？
誰かと比べたり、思うようにできない自分に落ち込んだり。

でもこの言葉は、そんな自分にそっと寄り添い、こう伝えてくれている気がします。
「今のままでも、あなたはもう十分なんだよ」と。

自己肯定感は、何かを達成したから生まれるのではなく、
そのままの自分を認めてあげることから始まるのかもしれません。

今日からできる小さなアクション

• 朝の鏡に映る自分に「今日もありがとう」と声をかけてみる
  Look in the mirror and say, ‘Thank you for today.’
• “できたこと”を一つだけメモして、自分を褒めてあげる
  Write down one thing you accomplished and praise yourself for it.
• 失敗した自分に対して「よく頑張ったね」と伝える
  Say to yourself, ‘You did your best, even if you made a mistake.’

じぶんノートに書きたくなる問い

• 「そのままの自分でいい」と感じられる瞬間はいつ？
  When do you feel, ‘I’m okay just as I am’?
• 誰かに言ってもらいたかった言葉は？
  What words have you longed to hear from someone?
• 今の自分に対して、優しくかけてあげたい言葉は何？
  What kind words do you want to offer yourself today?

今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい

『自己肯定感の教科書』（中島 輝）
自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介してくれている自己肯定感の教科書。
「そのままでいい」と思える時間を増やすためのヒントが、きっと見つかります。

あなたの「じぶん発揮」のヒントに

変わろうとすることも素敵な努力ですが、
まずは「今の自分をそのまま受け入れる」ことが、ほんとうのスタートかもしれません。

「大丈夫、そのままでいい。」
この言葉を、あなたの心の真ん中に置いてみてください。