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コトノハ #00168
夜は心と向き合う時間。
Night is time to face your heart.
この言葉が教えてくれること
一日の終わり、ふと静けさが訪れるとき。
外のざわめきが落ち着くと、今度は心の声が少しずつ聞こえてきます。
「今日、ちょっと無理しすぎたかも」
「本当は、あのときこう言いたかった」
そんな気持ちに気づくのは、夜だからこそできることかもしれません。
夜は、“がんばる”自分から“素のまま”の自分へ戻る時間。
目を閉じて、自分の心に優しく問いかけてみることで、
次の日の朝を少しだけ軽やかに迎えられるはずです。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前にスマホを閉じて、5分だけ静かな時間を過ごす
Put away your phone and spend five quiet minutes before bed. - 今日の自分に「ありがとう」と言葉をかけてあげる
Say ‘Thank you’ to yourself for today. - 心に引っかかっていることを、ノートに書き出してみる
Write down what’s on your heart in a notebook.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、自分の心がざわついたのはどんなとき？
When did your heart feel restless today? - そのざわつきの奥には、どんな気持ちがあった？
What feelings were hiding beneath that restlessness? - 今夜、自分にかけてあげたい言葉は？
What words do you want to offer yourself tonight?
あなたの「じぶん発揮」のヒントに
夜は、心と対話する時間。
忙しさに流されて気づけなかった想いも、
静かな夜の中では、そっと姿をあらわします。
自分と向き合うことは、弱さではなく強さの証。
今日の終わりに、やさしいまなざしを自分に向けてみてください。
