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コトノハ #00165
心の整理は、自分へのギフト。
Tidying your heart is a gift to yourself.
この言葉が教えてくれること
忙しさや情報に押し流される日々のなかで、
自分の心がどんな状態なのか、見失ってしまうことってありませんか？
「心の整理」とは、今の自分の気持ちに気づいて、
必要なものを大事にし、いらないものを手放していくこと。
それは決して特別なことじゃなく、
小さな気づきやメモ、ひと呼吸の余白の中にある
“自分へのやさしいギフト”なのかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- 「今、どんな気持ち？」と自分に問いかけてみる
Ask yourself, ‘How am I feeling now?’ and listen without judgment. - 夜寝る前に、心に浮かんだ3つのことをノートに書いてみる
Write down three thoughts that come to you before bed. - 何もしない5分間をつくって、心の中をただ見つめてみる
Create five minutes of stillness to simply observe your thoughts.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今、手放したい感情や考えごとは何？
What emotion or thought would you like to let go of now? - 心の中にある「大切にしたいもの」は何？
What do you treasure most in your heart? - 心を整えると、どんな気持ちになる？
How do you feel when your mind feels clear and calm?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『書いて整える１分間瞑想ノート』（吉田 昌生）
書くことで、気持ちをほどいて整理できる。
「心の棚卸し」をするきっかけにぴったりの一冊です。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
心の中がぐちゃぐちゃなときこそ、
一度立ち止まって「整える時間」を持ってみましょう。
それは誰かのためではなく、あなた自身のため。
心を整えることで、明日を歩く力がきっとやわらかく湧いてきます。
今日も、自分へのやさしいギフトを忘れずに。
