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コトノハ #00156
疲れた日は、自分に優しく。
Be gentle with yourself on tiring days.
この言葉が教えてくれること
なんだか今日は、身体も心もどっと疲れている…。
そんなときに限って「もっと頑張らなきゃ」と、自分を追い込んでしまうこと、ありませんか？
でも本当は、疲れているときこそ、やさしさが必要です。
このコトノハは、「休むことも、前進の一部だよ」と静かに教えてくれます。
自分を責めるより、いたわる。
それが、明日また歩き出す力になるのかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- お風呂にゆっくり浸かって、深呼吸をしてみる
Soak in a warm bath and take deep breaths. - 「疲れてるね、よくやってるよ」と自分に語りかける
Say to yourself, ‘You’re tired, but you’re doing great.’ - 今日のTODOをひとつでも手放して、「休む時間」を予定に入れる
Let go of one task and schedule time just to rest.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、自分を無理させてしまったことは何？
What did you push yourself too hard for recently? - どんな時間や行動が、自分にとって癒しになる？
What time or activity helps you heal and relax? - 「優しさを向ける自分」に、どんな言葉をかけたい？
What would you say to your nurturing, kind self?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『今日はこのぐらいにして休みます』（ソン・ヒムチャン（緒方真理人））
毎日がんばっているじぶんに必要なのは休息。
時には休んで、疲れた心を癒やす必要があることに気づかせてくれる一冊。
本書のメッセージが疲れた心を癒してくれます。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
頑張ることは素晴らしい。
でも「頑張れないときの自分」も、ちゃんと受け入れてあげてください。
無理せず、ひと息。
それが、あなた自身を大切にするということです。
