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コトノハ #00154
週末は心の栄養補給を。
Nourish your soul on the weekend.
この言葉が教えてくれること
1週間のあわただしさの中で、
気づかないうちに心が疲れてしまうことがあります。
だからこそ週末は、
「心に栄養をあげる時間」として使ってあげたい。
特別なことじゃなくていいんです。
好きな音楽を聴いたり、好きな香りに包まれたり。
ちょっとだけ“自分を甘やかす”時間が、
次の1週間を心軽く迎える準備になります。
今日からできる小さなアクション
- お気に入りの飲み物をゆっくり味わう時間を作る
Slowly enjoy your favorite drink in silence. - スマホから離れて、静かな場所でぼーっとする
Step away from your phone and sit quietly in a peaceful place. - 「今日はよく頑張った」と自分をねぎらうひと言を口にする
Say aloud, ‘You did well today.’
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今、自分の心が求めている“栄養”って何？
What kind of nourishment is your heart seeking now? - 最近、心がほっとした瞬間はいつ？
When did you recently feel a sense of calm or relief? - 「自分らしさ」を感じられる時間ってどんなとき？
When do you feel most in touch with your true self?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『週末朝活』（池田千恵）
平日は仕事や家事で忙しい現代人にとって、週末の朝は自分のためだけに使える最高の時間。
この一冊には週末朝活でリフレッシュするための方法がたくさん紹介されています。
読み終えるころには、ポジティブに週末をすごすことが少し上手くなっているはず。
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おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
“がんばる”はすてきなこと。
でも、“休む”も同じくらい価値あることです。
心がすり減る前に、
自分で自分に「よくやってるよ」と声をかけて、
やさしく包み込む週末を過ごしてみませんか？
それがきっと、
来週のあなたを笑顔にしてくれるエネルギーになります。
