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コトノハ #00152
心が迷ったら、立ち止まって深呼吸。
If your heart feels lost, pause and breathe．
この言葉が教えてくれること
「どうしたらいいんだろう…」
頭の中がぐるぐると回って、心も身体も疲れてしまう。
そんな瞬間、きっと誰にでも訪れます。
このコトノハは、そんなときにそっと差し伸べられる“心の手当て”のような言葉です。
すぐに決めなくてもいい。
すぐに動かなくてもいい。
まずは深く息を吸って、今の自分に戻ってみる。
その“間”が、心の奥の声を聞くための、静かな入り口になるかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- 不安を感じたら、目を閉じて深呼吸を3回してみる
Take three deep breaths when you feel anxious. - 「迷っても大丈夫」と、自分にやさしく声をかける
Say gently, ‘It’s okay to feel lost sometimes.’ - 散歩しながら、ただ空を見上げる時間をつくる
Go for a walk and take time to look at the sky.
じぶんノートに書きたくなる問い
- いま、心がざわついている理由はなんだろう？
What might be causing your heart to feel restless right now? - 本当はどうしたいと思っている？
What do you truly want to do? - 自分にとって「落ち着く」時間や場所はどこ？
Where or when do you feel most at peace?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『仕事も人生もスーッと整う 幸せになる練習。ウェルビーイング73の行動リスト』（前野 マドカ）
頑張ってるのにぜんぜん幸せじゃない。
そんなとき、「良い状態（ウェルビーイング）」に整うヒントを与えてくれる一冊。
迷いや不安が消えて、じぶんがやさしく整っていきます。
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おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
心が迷っているときほど、焦らず、ゆっくりとした時間が必要です。
深呼吸は、その時間を取り戻すための小さな魔法。
今の自分を立て直す“呼吸のひととき”を持つことは、
未来の自分への信頼を育てる第一歩かもしれません。
あなたが今日、安心できる一呼吸に出会えますように。
