気分が沈んでも、空はそこにある。

コトノハ #00147

この言葉が教えてくれること

なんとなく心が重い日、うまくいかないことが続いた日。
そんなとき、世界全体が灰色に見えるように感じることってありませんか？

でもふと空を見上げてみると、雲が流れ、風が吹き、太陽は変わらずそこにある。
この言葉は、「どんな心の天気でも、空は変わらず存在している」と気づかせてくれるメッセージです。

気分は揺れ動いても、空のように、変わらずそっと見守ってくれるものがある。
それを思い出すだけで、少しだけ安心できるかもしれません。

今日からできる小さなアクション

• 朝5分だけ、空を見ながら深呼吸してみる
• 「今日は少し沈んでるな」と、今の自分を否定せず受け止める
• お気に入りの空の写真をスマホの待ち受けにする

じぶんノートに書きたくなる問い

• 最近、気分が沈んだときに何があった？
• そんなとき、自分にどんな言葉をかけてあげたい？
• 「空のように変わらずそこにあるもの」って、他にもある？

今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい

『傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考』（枡野俊明）
禅思考で、物事の捉え方や習慣を変えていくことで、心穏やかに過ごすヒントが得られる本。
空を見上げるように、心を落ち着かせてくれます。

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

元気な日もあれば、落ち込む日もある。
でもどんな日も、空はそこにあって、あなたを見守ってくれている。

「気分が沈んでも、それは自然なこと」
そんなふうに受け入れる勇気が、自分を大切にする一歩かもしれません。