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コトノハ #00147
気分が沈んでも、空はそこにある。
Even when you’re down, the sky is still there.
この言葉が教えてくれること
なんとなく心が重い日、うまくいかないことが続いた日。
そんなとき、世界全体が灰色に見えるように感じることってありませんか？
でもふと空を見上げてみると、雲が流れ、風が吹き、太陽は変わらずそこにある。
この言葉は、「どんな心の天気でも、空は変わらず存在している」と気づかせてくれるメッセージです。
気分は揺れ動いても、空のように、変わらずそっと見守ってくれるものがある。
それを思い出すだけで、少しだけ安心できるかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- 朝5分だけ、空を見ながら深呼吸してみる
Spend five minutes in the morning looking at the sky and breathing deeply. - 「今日は少し沈んでるな」と、今の自分を否定せず受け止める
Gently acknowledge your mood by saying, ‘I’m feeling low today, and that’s okay.’ - お気に入りの空の写真をスマホの待ち受けにする
Set your favorite sky photo as your phone wallpaper.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、気分が沈んだときに何があった？
When was the last time you felt your mood sinking? - そんなとき、自分にどんな言葉をかけてあげたい？
What words would you offer yourself in such moments? - 「空のように変わらずそこにあるもの」って、他にもある？
What else in your life feels like a constant, like the sky?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考』（枡野俊明）
禅思考で、物事の捉え方や習慣を変えていくことで、心穏やかに過ごすヒントが得られる本。
空を見上げるように、心を落ち着かせてくれます。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
元気な日もあれば、落ち込む日もある。
でもどんな日も、空はそこにあって、あなたを見守ってくれている。
「気分が沈んでも、それは自然なこと」
そんなふうに受け入れる勇気が、自分を大切にする一歩かもしれません。
