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コトノハ #00133
心のざわめきを感じたら、立ち止まって。
Pause when your heart feels restless.
この言葉が教えてくれること
何だか落ち着かない、イライラする、焦ってしまう…
そんなとき、わたしたちの心は「本当の気持ち」に気づいてほしくて、そっとざわめきを送ってくれます。
それは「今、ちょっと立ち止まってみようか」というサイン。
立ち止まることは、怠けることでも、逃げることでもありません。
むしろ、心の声に耳を澄ませるための“勇気ある選択”です。
ざわつきの奥には、ほんとうは何を感じているのか。
立ち止まった先に、少しだけ静かな風が吹くかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- スマホを10分だけ手放して、静かな時間をつくる
Put your phone away for 10 minutes to create silence. - 「今の気持ち」を3語でノートに書いてみる
Write your current feeling in three words. - 心がざわついたとき、「深呼吸3回」を習慣にする
Practice taking three deep breaths when feeling uneasy.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、心がざわついたのはどんなとき？
When did your heart feel noisy or restless? - そのとき、本当はどんな気持ちを感じていた？
What were you truly feeling in that moment? - 「立ち止まる」とは、自分にとってどういうこと？
What does ‘pausing’ mean to you?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣』（平井正修）
不安や心配な気持ちをしずめ、心を調えるための秘訣を教えてくれる本。
ざわめきの正体に気づくヒントが、きっと見つかります。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
頑張りすぎているとき、流されそうなとき、
ふとしたざわめきに耳を傾けることが、
「ほんとうの自分」を守る一歩になります。
止まることも、前に進むための準備。
あなたの心のペースを、あなた自身が大切にしてあげてください。
