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コトノハ #00126
静けさの中に、本当の自分がいる。
In silence, your true self emerges.
この言葉が教えてくれること
日々の忙しさに追われていると、
気づかぬうちに「自分の声」が聞こえなくなってしまうことがあります。
他人の期待や、SNSの情報、仕事のノイズ…
さまざまなものに心を揺らされながら過ごす毎日。
そんなときこそ、ほんのひととき「静けさ」と向き合ってみてください。
音のない空間。
深呼吸をした瞬間。
心がスッと澄んでいく時間。
その中に、飾らない、ありのままの“本当の自分”が顔を出すのです。
今日からできる小さなアクション
- スマホを手放して、5分だけ“無音”の時間をつくる
Put your phone away and sit in silence for 5 minutes. - 耳をすませて、自分の呼吸の音を感じてみる
Focus on the sound of your breathing. - 静かなカフェや公園など、静寂に包まれる場所に足を運んでみる
Visit a quiet park or café and let silence surround you.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、心がざわざわしたのはどんなとき？
When did your heart feel unsettled recently? - 今、自分の中で大切にしたい“気持ち”って何？
What emotion do you want to hold most gently right now? - 静けさを感じたとき、心の中にどんな言葉が浮かぶ？
What words arise within you when you’re surrounded by silence?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『「静かな人」の戦略書』（ジル・チャン）
“内向型”という個性に光を当てながら、静かな人がその能力をフルに開花させる秘密が詰まった一冊。
静かな人は、底知れぬポテンシャルを秘めている。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
静けさは、時に不安を伴うこともあります。
でもそれは、表面的な“にぎやかさ”では届かない深い自分に出会うサイン。
何かを足すより、そぎ落とすことで見えてくる本当のあなた。
今日はほんの少し、
“音のない心の声”に耳を傾けてみませんか？
