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コトノハ #00110
心の休憩時間を忘れずに。
Don’t forget to give your heart a break.
この言葉が教えてくれること
毎日がんばっていると、気づかないうちに心が疲れていることがあります。
体の疲れには敏感でも、心の疲れには鈍感になってしまうもの。
この言葉は、「少し立ち止まって、深呼吸していいよ」と
やさしく背中をなでてくれるようなメッセージです。
前に進むことも大切だけれど、
ちゃんと立ち止まって、心を休めることもまた、前進なのです。
今日からできる小さなアクション
- スマホを置いて、3分だけ目を閉じてみる
Put down your phone and close your eyes for 3 minutes. - 予定をひとつ減らして「自分のための時間」を作る
Cancel one task and create space for yourself. - お気に入りの飲み物をゆっくり味わう時間を取る
Take time to slowly enjoy your favorite drink.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、心が「疲れた」と感じた瞬間は？
When did your heart feel tired recently? - 自分にとって「心の休憩時間」とはどんなこと？
What does ‘mental rest time’ look like for you? - 今日はどんな方法で心を休めてあげよう？
How will you care for your heart today?
おすすめの一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』（アンディ・プディコム）
心のエクササイズであるマインドフルネスの入門書。
「がんばりすぎない自分」を受け入れるためのヒントになるかもしれません。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
忙しさのなかで忘れがちな「心の休憩時間」。
でもそれを思い出せることもまた、あなたのやさしさであり、強さです。
無理をする前に、心に「おつかれさま」と声をかけてみてください。
きっと、あなたの中にある力が、そっとよみがえってきます。
