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コトノハ #00105
今の気持ちを大切にして。
Honor how you feel right now.
この言葉が教えてくれること
忙しい毎日の中で、私たちは「気持ちよりもやるべきこと」を優先しがちです。
「今はそんなこと言ってられない」「気にしすぎかな」と、自分の感情にフタをしてしまうこともあるかもしれません。
でも、今の気持ちは、今しか感じられないもの。
悲しい、嬉しい、モヤモヤする——どんな感情も、あなた自身からの大切なメッセージです。
この言葉は、そんな“今ここ”の心の声に、そっと耳を傾けてあげようという優しい呼びかけ。
大切なのは「正しい感情」ではなく「本当の気持ち」。
その瞬間を否定せず、大事に抱きしめることで、少しずつ自分を理解し、整えていけるのかもしれません。
今日からできる小さなアクション
- 今の気持ちを3つの言葉で書き出してみる
Write down three words to describe how you’re feeling now. - 「私はこう感じているんだね」と自分に語りかけてみる
Say to yourself, “This is how I’m feeling.” - 感情日記をつけて、心の変化を可視化する
Start a feeling journal to track your emotional flow.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今、感じていることを素直に書くとしたら、どんな言葉になる？
If you wrote your current feelings honestly, what would they be? - その気持ちは、どこからやってきたんだろう？
Where do you think that feeling is coming from? - 感情に寄り添ってもらえたと感じた出来事はある？
When did you last feel truly understood emotionally?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『Ｍｙ Ｎｏｔｅ 奇跡が起きる魔法のワーク』（YURI）
自分の心と向き合う書き込み式のワークブック。かわいいイラストも満載。
感情を否定せず、本当のじぶんを受け入れることの大切さを教えてくれます。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
「こんなふうに感じちゃダメ」なんてことはありません。
どんな気持ちも、その瞬間の“あなたらしさ”が詰まった大切な一部。
だからこそ、今の気持ちを否定せず、そっと大切にしてみてください。
その繰り返しが、少しずつ“本当のじぶん”を育ててくれるはずです。
