目次
コトノハ #00101
朝の静けさに、心を整える。
Find peace in the quiet of the morning.
この言葉が教えてくれること
朝の空気は、どこか凛としていて澄んでいます。
まだ世界が完全に目覚める前の静けさは、
心のざわめきを静かに整えてくれる時間でもあります。
このコトノハは、
「慌ただしい一日の始まりこそ、心に余白を持とう」
とやさしく語りかけてくれます。
忙しさに追われる前に、
ほんの数分でも「自分に戻る時間」を持ってみませんか？
朝の静けさは、あなたの心を整える力を持っています。
今日からできる小さなアクション
- 朝、スマホを見る前に1分間だけ目を閉じて深呼吸してみる
Before checking your phone, close your eyes and take a deep breath for one minute. - お気に入りの音楽やアロマで「朝の儀式」をつくってみる
Create a morning ritual using your favorite scent or music. - コーヒーやお茶を、丁寧に淹れて飲む時間を楽しむ
Savor a quiet moment while preparing and enjoying coffee or tea.
じぶんノートに書きたくなる問い
- あなたにとって「朝の静けさ」はどんな時間？
What does the quiet of the morning mean to you? - 朝、心が整ったときにどんな一日になる？
How does a calm morning set the tone for your day? - 明日の朝、自分を整えるためにできることは？
What can you do tomorrow morning to center yourself?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ』（マツダ ミヒロ）
朝の過ごし方が人生を変える——そんな想いを具体的な習慣に落とし込んだ一冊。
朝の静けさが、あなたの未来を動かすきっかけになるかもしれません。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
一日の始まりに、自分の心と静かに向き合う時間を持つこと。
それは、自分自身を丁寧に扱うことにつながります。
朝の静けさは、いつもあなたのそばにあります。
そこに耳を澄ませて、心を整えることで、
あなたの「今日」はもっと穏やかで、自分らしいものになるはずです。
