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コトノハ #00097
夜空を見上げて、今日を振り返る。
Look at the night sky and reflect on today.
この言葉が教えてくれること
毎日が忙しくて、立ち止まる暇もない。
そんな日々の中で、ふと空を見上げる瞬間を持つことは、
自分と対話するための大切な時間です。
夜空には、今日一日を包み込むようなやさしさがあります。
うまくいったことも、ちょっと反省したいことも、
すべてを「おつかれさま」と受け止めてくれるような感覚。
このコトノハは、
一日を終える前に自分をねぎらう心の習慣を思い出させてくれます。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前に、ベランダや窓辺で空を眺めて深呼吸してみる
Take a deep breath while looking at the sky from your window. - 今日一日でよかったことを、3つ書き出してみる
List three good things from today in your notebook. - 「今日もよくやったね」と自分に声をかけてから眠る
Say, “You did great today” before going to bed.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、どんな感情を一番強く感じた？
What feeling stood out most today? - 思いがけず嬉しかったことはあった？
What small joy surprised you today? - 明日への希望につながりそうなことは何？
What gives you hope for tomorrow?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『振り返りノート習慣』（山田智恵）
「振り返りスキル」を身につけることを提案する本。
振り返ることで、自分の心の声を聞き、自分らしい生き方に向けてどうすればいいかが明確になります。
静かな夜に、自分を見つめ直す時間にぴったりです。
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
一日を振り返る時間は、
過ぎた時間に意味を与える行為でもあります。
どんなに慌ただしく過ごしても、
夜空を見上げるだけで、
「今日」という時間を大切にできた気がしませんか？
どうか、夜があなたに優しく寄り添ってくれますように。
そして、明日もまた、新しい自分で迎えられますように。
