眠れぬ夜は、自分をいたわる時間。

コトノハ #00065

この言葉が教えてくれること

眠れない夜が続くと、「また眠れない…」「明日つらいかも」と不安になってしまいますよね。
でもこのコトノハは、そんな夜を「自分をいたわるための静かな時間」として見つめ直すきっかけをくれます。

無理に眠ろうとせず、ただゆっくり呼吸して、自分の心と体の声に耳を澄ませてみる。
眠れない時間は、誰にも邪魔されない「自分との対話の時間」でもあるのです。

大丈夫。眠れない夜さえ、あなたの味方になってくれます。

今日からできる小さなアクション

• あたたかいハーブティーを飲みながら、深呼吸を5回
• スマホを閉じて、柔らかい音楽やアロマでリラックス
• 「今日はここまでよく頑張ったね」と自分に語りかける

じぶんノートに書きたくなる問い

• 今日の自分に「ありがとう」と言いたいことは何？
• 眠れない夜に浮かぶ“心の声”は、どんなこと？
• 本当は、今の自分にどんなやさしさをあげたい？

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

「ちゃんと眠れない自分」は、ダメな自分ではありません。
ただ少し疲れているだけ。
だからこそ、そんな夜こそ、自分にやさしくしてあげてください。

眠れぬ夜は、“心をいたわる夜”。
その静けさの中で、ほんの少しだけでも、自分を大事にする時間を持てたら、それで十分です。