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コトノハ #00065
眠れぬ夜は、自分をいたわる時間。
Sleepless nights are time to care for yourself.
この言葉が教えてくれること
眠れない夜が続くと、「また眠れない…」「明日つらいかも」と不安になってしまいますよね。
でもこのコトノハは、そんな夜を「自分をいたわるための静かな時間」として見つめ直すきっかけをくれます。
無理に眠ろうとせず、ただゆっくり呼吸して、自分の心と体の声に耳を澄ませてみる。
眠れない時間は、誰にも邪魔されない「自分との対話の時間」でもあるのです。
大丈夫。眠れない夜さえ、あなたの味方になってくれます。
今日からできる小さなアクション
- あたたかいハーブティーを飲みながら、深呼吸を5回
Sip warm herbal tea and take five deep breaths. - スマホを閉じて、柔らかい音楽やアロマでリラックス
Put away your phone and unwind with soft music or aroma. - 「今日はここまでよく頑張ったね」と自分に語りかける
Say kindly, “You’ve done your best today.”
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日の自分に「ありがとう」と言いたいことは何？
What are you grateful to yourself for today? - 眠れない夜に浮かぶ“心の声”は、どんなこと？
What kind of inner voice surfaces on sleepless nights? - 本当は、今の自分にどんなやさしさをあげたい？
What kindness does your heart truly long for right now?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
「ちゃんと眠れない自分」は、ダメな自分ではありません。
ただ少し疲れているだけ。
だからこそ、そんな夜こそ、自分にやさしくしてあげてください。
眠れぬ夜は、“心をいたわる夜”。
その静けさの中で、ほんの少しだけでも、自分を大事にする時間を持てたら、それで十分です。
