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コトノハ #00176
夜の静寂に包まれて、深呼吸。
Take a deep breath in the stillness of night.
この言葉が教えてくれること
夜が深まるほど、世界は静かになっていきます。
その静けさは、自分の内側と向き合うための時間でもあります。
「今日一日、ちゃんと過ごせたかな」「少し疲れてるかも」
そんな想いに気づいたら、ゆっくりと深呼吸してみましょう。
夜の静寂に身を委ねることで、心はそっと整い、また明日への余白が生まれるのです。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前に5回、深い呼吸を意識してみる
Take five deep breaths before going to sleep. - 部屋の明かりを少し落として、静けさを味わう
Dim the lights and savor the stillness. - スマホを手放し、1分だけ目を閉じて「無音」を感じてみる
Put down your phone, close your eyes for one minute, and feel the silence.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今夜の静けさに、どんな気持ちが浮かんだ？
What feelings arise in tonight’s quiet? - 今日一日で、自分を褒めてあげたいことは？
What did you do today that you feel proud of? - 「心地よい夜」とは、自分にとってどんな状態？
What does a ‘peaceful night’ look like for you?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
にぎやかさの中では聞こえなかった、自分の小さな声。
夜の静寂は、その声に気づくチャンスをくれます。
忙しさの中で忘れていた「心の深呼吸」、
今夜はそっと取り戻してあげませんか？
自分の内側と静かに向き合うその時間が、
きっと、明日のあなたをやさしく支えてくれます。
