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コトノハ #00014
夜は心を休ませる時間。
Night is time to rest your heart.
この言葉が教えてくれること
1日が終わるころ、気づけば頭の中が今日の反省や明日の準備でいっぱい…なんてこと、ありませんか？
でも夜は、本来「心を休ませる時間」。
このコトノハは、そんなあわただしい夜にそっとブレーキをかけてくれる言葉です。
今日の疲れや緊張を、静かにほぐしてあげる時間。
心も身体も「休む」ことに集中することで、明日への力が自然とわいてきます。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前のスマホは15分だけにして、目と心を休ませる
Put your phone down 15 minutes before bed and rest your eyes and mind. - お気に入りの香りや音楽で「おやすみ儀式」を作る
Create a bedtime ritual with your favorite scent or music. - 湯船につかりながら「今日もよくがんばった」とつぶやく
Soak in the bath and say, “You did great today.”
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日はどんなことで心が疲れた？
What made your heart feel tired today? - その中で「よくやった」と言ってあげたいことは？
Amid that, what would you praise yourself for doing well? - 自分が深く休めたなと感じるのは、どんな時間？
What kind of time helps you feel deeply rested?
あなたの「じぶん発揮」のヒントに
がんばることと同じくらい、「ちゃんと休むこと」も大切。
夜は心を休ませる時間。——このコトノハを胸に、今日は心の電気をそっと消してあげてください。
