心が迷ったら、立ち止まって深呼吸。

コトノハ #00152

心が迷ったら、立ち止まって深呼吸。
If your heart feels lost,　pause　and　breathe．

この言葉が教えてくれること

「どうしたらいいんだろう…」
頭の中がぐるぐると回って、心も身体も疲れてしまう。
そんな瞬間、きっと誰にでも訪れます。

このコトノハは、そんなときにそっと差し伸べられる“心の手当て”のような言葉です。

すぐに決めなくてもいい。
すぐに動かなくてもいい。
まずは深く息を吸って、今の自分に戻ってみる。

その“間”が、心の奥の声を聞くための、静かな入り口になるかもしれません。

今日からできる小さなアクション

• 不安を感じたら、目を閉じて深呼吸を3回してみる
• 「迷っても大丈夫」と、自分にやさしく声をかける
• 散歩しながら、ただ空を見上げる時間をつくる

じぶんノートに書きたくなる問い

• いま、心がざわついている理由はなんだろう？
• 本当はどうしたいと思っている？
• 自分にとって「落ち着く」時間や場所はどこ？

今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい

『仕事も人生もスーッと整う 幸せになる練習。ウェルビーイング73の行動リスト』（前野 マドカ）
頑張ってるのにぜんぜん幸せじゃない。
そんなとき、「良い状態（ウェルビーイング）」に整うヒントを与えてくれる一冊。
迷いや不安が消えて、じぶんがやさしく整っていきます。

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

心が迷っているときほど、焦らず、ゆっくりとした時間が必要です。
深呼吸は、その時間を取り戻すための小さな魔法。

今の自分を立て直す“呼吸のひととき”を持つことは、
未来の自分への信頼を育てる第一歩かもしれません。

あなたが今日、安心できる一呼吸に出会えますように。