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コトノハ #00150
自分を許すことも、前進の一歩。
Forgiving yourself is a step forward.
この言葉が教えてくれること
「なんであの時、あんなことを言ってしまったんだろう」
「もっと頑張れたはずなのに」
そんなふうに、自分を責めてしまう瞬間は誰にでもあるものです。
でも、自分を責め続けても、心はなかなか前に進めません。
むしろ、「あのときの自分も精一杯だった」と受け止めることが、次の一歩につながる力になるのです。
この言葉は、自分に対してやさしさを向けることの大切さを教えてくれます。
「許す」ことは、甘えではありません。
それは、また歩き出すための、心の準備なのです。
今日からできる小さなアクション
- 「あのときの自分にかけたい言葉」を書いてみる
Write a kind message to your past self from a difficult moment. - 寝る前に「よく頑張ったね」と自分に言ってあげる
Say to yourself before bed, ‘You did your best today.’ - 自分を責める気持ちが出てきたら、深呼吸して5秒だけ立ち止まる
When self-blame arises, pause and take a five-second breath.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、自分を責めてしまったことは何？
When did you blame yourself recently? - そのときの自分に、どんな言葉をかけてあげたい？
What would you say to comfort your past self in that moment? - 「自分を許す」とは、どういうことだと感じる？
What does ‘forgiving yourself’ mean to you?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『ネガティブな自分のゆるし方』（大野萌子）
ネガティブな感情も含め、どんな感情でも、ありのままを受け止めるようにしていこうというメッセージと実践的なアドバイスが載った一冊。
読むたびに、少しずつ心が軽くなるような感覚をもたらしてくれます。
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おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
過去を責めている間は、未来の扉は開きにくいもの。
でも、自分をゆるし、認めてあげたとき、「今ここ」からの一歩が軽やかに踏み出せるようになります。
あなたがあなた自身にやさしくなれること。
それこそが、自分を発揮して生きるための、確かな力になります。
