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コトノハ #00109
どんな気分も、あなたの一部。
Every feeling is a part of you.
この言葉が教えてくれること
嬉しいとき、落ち込むとき、なんだかモヤモヤするとき。
どんな気分も、それは「今のあなた」が感じている、かけがえのない感情です。
私たちはつい、ネガティブな感情を押し込めたり、否定したりしがちです。
でも、それらも含めて「自分らしさ」なのかもしれません。
この言葉は、自分のすべての気持ちを、やさしく受け止めてあげようと教えてくれます。
今日からできる小さなアクション
- 今の気分を、ジャッジせずに「そう感じてるんだね」と言ってみる
Say to yourself, “I’m feeling this way” without judging. - 嬉しい・悲しい・不安…どんな気持ちもノートに書いてみる
Write all your feelings—happy, sad, anxious—in your journal. - 「そんな自分もいいよ」と、心の中で自分に語りかけてみる
Say in your heart, “This version of me is okay too.”
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、どんな気分の波を感じた？
What emotional waves did you ride today? - その気分を生んだ出来事は何だった？
What event triggered those feelings? - 気持ちを「一部として受け止める」とは、どんな感覚？
What does it mean to accept emotions as part of you?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
感情は、コントロールすべきものではなく、
大切に向き合っていくもの。
どんな気分の日も、それは「あなたらしさ」の表れです。
だからこそ、今日のあなたを、そのまま受け止めてみてください。
すべての感情が、あなたをつくる大切なピースなのです。
