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コトノハ #00107
夜の静けさは心を包んでくれる。
The quiet of night gently wraps your heart.
この言葉が教えてくれること
一日の終わり、ふと立ち止まって耳をすますと、街の喧騒が静まり、心が少しずつほぐれていくのを感じます。
「もう頑張らなくていいよ」「今日はここまでで十分だよ」そんな風に、夜の静けさは語りかけてくれているようです。
この言葉は、心がザワザワしていたり、自分を責めがちな夜に、そっと寄り添ってくれるメッセージです。
眠る前の時間は、心を整える大切なひととき。静けさの中に、安心とやさしさを見つけてみましょう。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前に5分だけ、照明を落として静かに座ってみる
Sit in dim lighting for five minutes before bed. - お気に入りの音楽やアロマで、心をやさしく包む
Wrap yourself in calming music or aroma. - 「今日もよくやったね」と、自分に言ってあげる
Say kindly to yourself, “You did your best today.”
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、自分をほめてあげたいことは何？
What do you want to praise yourself for today? - 静けさの中で、どんな気持ちが浮かんできた？
What feelings arise in stillness? - 夜、安心できる時間をつくるには何が必要？
What do you need to feel at ease at night?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
夜は、今日の自分をねぎらうための時間。
頑張りすぎた心に、静けさという優しさをプレゼントしてあげましょう。
明日に向けての力は、きっとこの静かな夜から生まれてきます。
