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コトノハ #00089
大切なのは、今ここにいること。
What matters is being here and now.
この言葉が教えてくれること
「過去にとらわれてしまう」「未来のことばかり考えて不安になる」——
そんなふうに、心が“今”から離れてしまうことって、ありますよね。
でも、本当に自分が動けるのは、「今この瞬間」だけ。
この言葉は、そんな私たちの心を「今ここ」にやさしく引き戻してくれます。
深呼吸して、目の前の空気を感じてみる。
手のひらにあるぬくもりに気づいてみる。
「今ここ」に意識を戻せたとき、
不思議と心は静かになって、自分らしさがよみがえってきます。
今日からできる小さなアクション
- スマホを置いて、5分だけ何もしない時間をつくる
Put away your phone and sit quietly for five minutes. - 「今の気持ち」を、短い言葉でメモにしてみる
Capture your current feelings in a short note. - ひとつのことを、ゆっくり丁寧にやってみる（例えば、歯磨きやお茶を淹れる時間）
Do one small task slowly and mindfully (like brushing teeth or making tea).
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、過去や未来のことで心がいっぱいになったのはどんなとき？
When were you overwhelmed by thoughts of the past or future? - 「今この瞬間」に意識を向けたら、何が見えてくる？
What comes into focus when you pay attention to the present moment? - “今ここ”を感じられた体験は？
When have you truly felt grounded in the ‘now’?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
「今ここ」に戻ることは、
外側のノイズから少し距離を置いて、自分の感覚にチューニングを合わせること。
焦りや不安の中でも、呼吸はいつもここにある。
静かに息をして、自分に「おかえり」と声をかけてみてください。
その瞬間から、あなたの「じぶん発揮」は始まっています。
