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コトノハ #00589
眠る前の静けさが、一日のごほうび。
The quiet before sleep is a reward for the day.
この言葉が教えてくれること
一日の終わり、部屋が静まり返り、少しずつ思考が緩んでいく時間。
その“静けさ”こそが、あなたが今日一日をちゃんと生きた証かもしれません。
慌ただしく過ごした日でも、眠る前のほんのわずかな時間に、
ふっと力を抜くことで、自分に「よくやったね」と声をかけてあげられる。
この言葉は、「静かな夜」が与えてくれる優しさや、
心の回復力の存在に気づかせてくれます。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前の5分間、スマホを置いて目を閉じて深呼吸してみる
Spend five quiet minutes before bed with no phone, just breathing. - 「今日のよかったこと」をひとつだけ思い出してみる
Recall just one good thing from today before sleeping. - 枕元に、好きな香りのアロマやハーブを置いてみる
Place a calming scent by your bed to wind down.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日いちばん心が動いた瞬間はいつ？
When did your heart move the most today? - 「静けさ」がもたらしてくれる感覚とは？
What does “quiet” bring into your mind or body? - あなたにとっての「一日のごほうび」は何？
What feels like a reward to you at the end of the day?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
眠る前の静けさは、明日への準備でもあり、
今日をきちんと生きた自分へのごほうびでもあります。
この時間を大切にすることが、
自分をいたわり、整え、また新しい一日を軽やかに始める力になります。
静けさの中で、自分の心の声を聞いてみてください。
それがあなたらしく「じぶん発揮」するための第一歩になるはずです。
