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コトノハ #00079
夜は明日の準備の時間。
Night is for preparing for tomorrow.
この言葉が教えてくれること
夜になると、「今日も何もできなかったな」と落ち込んでしまうこと、ありませんか？
でも、夜は1日を振り返り、心と頭を整えて、明日に向かうための大切な時間。
このコトノハは、
“できなかったこと”よりも、“明日どう過ごしたいか”に意識を向けてみよう、
そんなやさしいリマインドなのかもしれません。
今日の疲れをリセットして、
明日が少しだけ楽しみになるように準備をしてみる。
そんな夜の過ごし方が、未来の自分を支えてくれます。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前に「明日のやりたいこと」を3つメモしておく
Before bed, write down three things you want to do tomorrow. - 照明を少し落として、5分だけストレッチや瞑想をする
Dim the lights and do five minutes of stretching or meditation. - スマホはベッドに持ち込まず、代わりに好きな本を一章だけ読む
Leave your phone outside your bed and read one chapter of a favorite book.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、一番うれしかったことは何？
What was the most joyful moment of your day? - 明日、自分にどんな言葉をかけてあげたい？
What words do you want to say to yourself tomorrow? - 最近、夜の時間をどう過ごしている？理想の過ごし方は？
How have you been spending your nights lately, and what would your ideal night look like?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『さみしい夜にはペンを持て』（古賀史健）
日記を書くことでじぶんと向き合っていくことの大切さを丁寧に教えてくれる本。
主人公のタコジローくんの物語を通して、静かな夜に書くことの意味がじっくりと心にしみる一冊です。
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おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
夜は終わりではなく、始まりの準備時間。
「明日はこうしたい」と願うこと、
その一歩目は、きっと今日の夜に生まれます。
焦らず、責めず、自分の心にやさしく声をかけながら、
今日という日を静かに閉じてあげましょう。
