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コトノハ #00569
目覚ましが鳴る前に起きられた日は、ちょっと得した気分。
Waking up before the alarm feels like a little win.
この言葉が教えてくれること
朝、目覚ましが鳴る前に自然と目が覚めたとき。
それだけで「今日はなんだかいい日になりそう」と思えること、ありませんか？
自分の体内リズムと気持ちがぴったり重なったような、
ちょっとしたご褒美のような感覚。
小さなことだけど、自分をうまく整えられている証拠かもしれません。
こういう“ささやかな心地良さ”をちゃんと味わうこと、大切にしていきたいですね。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前のスマホ時間を5分だけ減らして、少し早めに布団に入る
Put your phone away five minutes earlier than usual and slip into bed a little sooner tonight. - 目覚めた瞬間、深呼吸して「今日の体調」に耳を澄ます
Upon waking, take a deep breath and gently check in with how your body feels this morning. - 朝起きたときの気分を、ひとことメモに残してみる
Write down a single word or phrase to capture how you felt when you woke up today.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近「気持ちよく起きられた日」はいつだった？
When was the last time you woke up feeling truly refreshed? - その日の過ごし方や前夜の習慣に、共通点はあった？
Were there any patterns in how you spent that day—or the night before—that might have helped? - 自分にとって「良い朝」の条件って何だろう？
What makes a “good morning” for you, personally?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
誰かに見せるような大きな変化じゃなくても、
自分の中に生まれる「気持ちのいい感覚」を積み重ねることは、確かな前進です。
目覚ましが鳴る前に目覚めたその感覚を、
自分のリズムを整えるヒントとして、今日も大切にしてみてください。
それがきっと、あなたらしく「じぶん発揮」していくための一歩になるはずです。
