感情は悪者じゃない。

コトノハ #00076

感情は悪者じゃない。
Emotions aren’t the enemy.

この言葉が教えてくれること

怒りや悲しみ、不安や寂しさ——
つい「こんな感情を持っちゃダメだ」と思って、
押し込めてしまうことってありますよね。

でも、感情は私たちの大切な「内なる声」。
それを無視したり抑えつけたりすると、
心のバランスはどこかで崩れてしまいます。

この言葉は、感情に「敵」のレッテルを貼るのではなく、
「味方」として受けとめていいんだよ、という
やさしい許可をくれるメッセージです。

今日からできる小さなアクション

• 今感じている感情を一つだけ、ノートに書き出してみる
• 「〇〇って感じてるんだね」と、自分に声をかけてあげる
• 感情にフタをせず、5分だけ感じてみる時間をつくる

じぶんノートに書きたくなる問い

• 最近、強く感じた感情はどんなものでしたか？
• その感情は、あなたにどんなメッセージをくれていたと思う？
• 感情と上手に付き合うには、どんな方法がある？

今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい

『わたしが「わたし」を助けに行こう』（橋本 翔太）
問題や悩みは、心の中に住む「もうひとりのあなた」が「あなたを守るため」に引き起こしているもの。
感情はコントロールするものではなく、「理解するもの」という視点を教えてくれます。
心がざわつくときにそっと読みたくなる一冊です。

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

感情に振り回されるのはつらいけれど、
感情そのものを「敵」にしないことが、
自分を大切にする第一歩なのかもしれません。

感じることを、責めなくていい。
あなたの感情は、あなたの一部だから。