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コトノハ #00541
心配していることのほとんどは起こらない。
What you worry about often doesn’t happen.
この言葉が教えてくれること
「あのとき、あんなに不安だったのに、結局何も起きなかったな…」
そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。
私たちの脳は、「まだ起きていないこと」をあれこれ想像し、
その中で一番悪いケースを思い描きがちです。
でも、実際にはそのほとんどが「杞憂」に終わることが多いもの。
だからこそ、この言葉がやさしく背中を押してくれるのです。
「きっと大丈夫。大抵のことはうまくいく。」
そう信じる気持ちが、今のあなたを軽くしてくれます。
今日からできる小さなアクション
- 「いま心配していること」を紙に書き出し、「それが起きなかった場合は？」も書いてみる
Write down what you’re currently worried about—and then write what might happen if that worry never comes true. - 1年前に心配していたことを思い出して、結果どうだったかを振り返る
Think back to a worry you had a year ago—how did it actually turn out? - 深呼吸して、「今ここ」に意識を戻してみる
Take a deep breath and gently bring your awareness back to the present moment.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 過去、心配しすぎていたことは何だった？
What’s something you once worried too much about in the past? - その心配が実際に起きた確率はどれくらい？
How likely was it that the thing you feared actually happened? - もっと心軽やかに過ごすために、できる工夫はある？
What could help you feel a little lighter and worry less in your daily life?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
心配ばかりしていると、未来への一歩が重たく感じるかもしれません。
でも、実際には「心配していたことは起こらなかった」と
あとから思うことの方がずっと多いはずです。
だから、少しだけ肩の力を抜いてみましょう。
あなたの未来は、思っているよりずっと穏やかで優しいかもしれません。
