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コトノハ #00534
ネガティブな気持ちも、光に変えられる。
Even negative feelings can turn into light.
この言葉が教えてくれること
落ち込んだとき、不安になったとき——ネガティブな感情は誰にでもあるものです。
でも、それを「悪いもの」として押し込めるのではなく、丁寧に向き合えば、心の深い部分にある願いや本音に気づけるきっかけになります。
「なぜつらいのか」「本当はどうしたいのか」。
そんな問いに向き合ったとき、ネガティブだった気持ちが、前に進むための光に変わっていくのです。
今日からできる小さなアクション
- つらいと感じたとき、その理由を3つメモしてみる
When you feel down, try jotting down three reasons why—it can help lighten the load. - 感情を否定せずに「そう感じてもいい」と自分に許可を出す
Give yourself permission to feel—remind yourself, “It’s okay to feel this way.” - 過去のネガティブが、今どんなプラスに変わったか思い出してみる
Reflect on a past negative experience and how it might have brought something good into your life.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近感じたネガティブな感情は？ その裏にある本音は？
What negative feeling have you had recently, and what truth might be hiding beneath it? - その気持ちが教えてくれた大切なことは何？
What important lesson did that emotion try to teach you? - もしその経験が「光」になるとしたら、どんな形で表れる？
If that experience could become a light in your life, what form might it take?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
感情に良いも悪いもありません。
大切なのは、それにどう向き合い、どう活かすか。
ネガティブだった気持ちも、きっとあなたの光になる日がきます。
今日という1日を、やさしく、自分の味方になって過ごしてみましょう。
