心を軽くして、深呼吸しよう。

コトノハ #00521

この言葉が教えてくれること

いつのまにか心が重たくなっていること、ありませんか？
仕事、家事、人間関係。がんばるほどに、心には知らぬ間に疲れが溜まっていきます。

そんなときこそ、深呼吸。
「すべてを一度手放してみる」ようなつもりで、呼吸を整えてみましょう。

心が軽くなると、視野が広がり、気持ちに余裕が戻ってきます。
深呼吸は、今日という日をやさしくリスタートするスイッチです。

今日からできる小さなアクション

• 朝のはじまりに、3回だけ深呼吸する時間をつくる
• 深呼吸しながら「ありがとう」と心の中で唱えてみる
• 気持ちが沈んだとき、空を見ながら深呼吸してみる

じぶんノートに書きたくなる問い

• 今、自分の心にどんな重さを感じている？
• 過去、どんなときに心がふっと軽くなった？
• 今日、心を軽くするにはどんなことをすれば良いと思う？

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

がんばることも素敵だけれど、
一息ついて、自分にやさしくできる時間も同じくらい大切です。

深呼吸は、今すぐできる「じぶんケア」。
今日のあなたに、やさしい風がそっと届きますように。