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コトノハ #00069
心の整理整頓も大切。
Tidying your heart is just as important.
この言葉が教えてくれること
部屋が散らかっていると、なんだか気持ちまでざわつきますよね。
実はそれと同じように、心の中にも「整理整頓」が必要なときがあります。
たとえば、感情がごちゃごちゃしていたり、
モヤモヤが溜まりっぱなしになっていたり。
そんなときこそ、心の中に「間」を作ってあげることが大切です。
思いをひとつずつ棚に戻すように。
心の声に、丁寧に耳を傾ける時間を持ってみませんか？
今日からできる小さなアクション
- 1日の終わりに、感情を3つだけノートに書き出してみる
At the end of the day, write down three emotions you felt. - 「今いちばん気になっていることは何か？」を問いかける
Ask yourself, “What’s bothering me the most right now?” - 静かな音楽を流して、ぼーっとする5分間を作ってみる
Play calm music and zone out for five minutes.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今、心の中で場所をとっている思いは何？
What’s been taking up space in your heart lately? - いま不要かもしれない「感情の荷物」はある？
Is there emotional clutter you no longer need? - 心の中にスペースができたら、何を入れたい？
If you made space in your heart, what would you welcome in?
今日の一冊：今日のコトノハと一緒に読みたい
『書く瞑想』（古川武士）
紙に書き出すことで頭と心が整理される「感情ジャーナル」について解説。
自分と向き合う時間を持ちたい人にぴったりの一冊です。
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おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
心の中がごちゃついていると、自分らしさがぼやけてしまうことがあります。
だからこそ、少し立ち止まって、自分の「心の棚」を整える時間を大切にしましょう。
心が整うと、自然と行動にもやさしさと明るさが宿ります。
それがきっと、あなたらしく「じぶん発揮」していくための第一歩になるはずです。
