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コトノハ #00400
今日はもう、頑張った。
You’ve done enough for today.
この言葉が教えてくれること
どんなに小さなことでも、
今日一日を無事に過ごせたこと、それだけで十分です。
もっとやらなきゃ、もっと頑張らなきゃと
自分を追い込んでしまうこと、ありませんか？
でも、もう大丈夫。
今日は、ここまで。
今夜は、がんばった自分に「お疲れさま」と伝えてあげましょう。
今日からできる小さなアクション
- 寝る前に「今日できたこと」を3つ書き出してみる
Before bed, write down three things you accomplished today. - 自分に「ありがとう」と声をかけてみる
Say “thank you” to yourself—softly, with care. - お気に入りの飲み物をゆっくり味わう時間を作る
Take a quiet moment to enjoy your favorite drink.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、頑張ったと感じた瞬間は？
When did you feel proud of your effort today? - 自分にどんなご褒美をあげたい？
What kind of reward would you like to give yourself? - 明日、無理せずやりたいことは？
What would you like to do tomorrow—gently, without pressure?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
頑張ることも大切だけれど、
頑張らない時間も、同じくらい大切です。
今日は、もう十分。
ゆっくり深呼吸して、心を休める時間を大切にしてください。
