目次
コトノハ #00368
自分を責めなくていい。
You don’t need to blame yourself.
この言葉が教えてくれること
うまくいかなかったこと、誰かに迷惑をかけたこと、もっと頑張れたかもしれないと思うこと。
そんな場面で、つい自分を責めてしまうことはありませんか？
でも、自分を責めることで、心が疲れてしまうこともあります。
責めるのではなく、「今の自分にできることは何か」と、やさしく問いかけてみましょう。
あなたは、あなたのままで、もう十分頑張っているのです。
今日からできる小さなアクション
- 今日できたことを3つ、ノートに書き出してみる
Write down three things you accomplished today in your notebook. - 「自分にありがとう」と声に出して言ってみる
Say out loud, “Thank you, me,” with a gentle heart. - 好きな香りで、深呼吸してみる
Take a deep breath while enjoying a scent you love.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 今日、自分にやさしくできたことは何？
What did you do today that showed kindness to yourself? - 「責める」気持ちの裏にある、本当の気持ちは？
What feeling is hiding behind your self-criticism? - 今、自分にかけてあげたい言葉は何？
What words do you want to offer yourself right now?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
自分を責める代わりに、自分を受け入れてみましょう。
その瞬間から、心は少しずつほぐれていきます。
いまのあなたから、きっと「じぶん発揮」していけます。
まずは、自分へのやさしさから始めてみませんか？
