深呼吸して、大丈夫って言ってみて。

コトノハ #00366

この言葉が教えてくれること

忙しい毎日や、気持ちがざわつくとき、「どうしよう」「なんとかしなきゃ」と焦ってしまうことはありませんか？
そんなときこそ、いったん立ち止まって、深呼吸をしてみましょう。

深く息を吸って、ゆっくり吐き出す。そのたびに、心が少しずつ落ち着いていきます。
そして、自分自身に「大丈夫」とやさしく声をかけてあげるのです。

この言葉は、自分をいたわるための小さな魔法のようなもの。
どんなときも、自分を安心させてあげることが、次の一歩を踏み出す力になります。

今日からできる小さなアクション

• 朝起きたら、まず深呼吸を3回して「今日も大丈夫」とつぶやいてみる
• 不安になったら、目を閉じて1分間だけ呼吸に集中してみる
• 寝る前に、「今日もよくがんばった」と自分に声をかける

じぶんノートに書きたくなる問い

• 今日、心がざわついた瞬間はいつ？
• そのとき、深呼吸をしてみたらどうだった？
• 「大丈夫」と言ってあげたい自分の気持ちは何？

おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに

心が不安なときこそ、深呼吸と「大丈夫」のひとことが、あなたを守ってくれます。
焦らず、無理せず、少しずつ、自分のペースで歩んでいきましょう。

その積み重ねが、あなたらしい「じぶん発揮」につながっていくのです。