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コトノハ #00354
泣いてもいい、大丈夫だから。
It’s okay to cry—you’ll be fine.
この言葉が教えてくれること
つらいとき、我慢しすぎていませんか？
涙を流すことは、弱さではなく「心の浄化」です。
泣くことで、張りつめていた気持ちがほぐれ、
また新しい一歩を踏み出す力になることもあります。
「泣いてもいい」と自分に許しをあげましょう。
そして、涙のあとには、きっと大丈夫な日が待っていると信じて。
今日からできる小さなアクション
- 感情があふれそうなときは、無理に抑えず静かな場所で泣いてみる
If your emotions start to overflow, don’t hold them back—find a quiet place and let yourself cry. - 涙のあとは、自分に「よくがんばったね」と声をかけてあげる
After the tears, gently tell yourself, “You did your best.” - 好きな音楽を聴いて、気持ちをリセットする時間をつくる
Take some time to reset by listening to music you love.
じぶんノートに書きたくなる問い
- 最近、涙が出そうになったのはどんなとき？
When was the last time you felt like crying? - そのとき、自分にどんな言葉をかけてあげたかった？
What words did you wish someone—or you—had said to you then? - 泣いたあとの心の変化に気づいたことは？
What changes did you notice in your heart after you cried?
おわりに：あなたの「じぶん発揮」のヒントに
涙を流すことは、心を守るための大切な行動。
感情に素直になることで、また少し、自分を大切にできるようになります。
泣いたあとには、やさしい光が差し込みます。
「泣いても大丈夫」と思える心が、あなたの「じぶん発揮」を支えてくれるはずです。
